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【健康】你是哪种体质,决定你可能易生哪种病!判断、


发布日期:2020-12-18 02:01   来源:未知   阅读:

“治未病”,先了解自己体质,提前做好预防!

“体质九分法”是中国工程院院士、国医大师王琦研究总结出的一套识别体质状态的方法,帮助人们了解自己的体质,积极预防疾病。

为了便于记忆,方便使用,一首“体质辨识简易歌诀”具体如下:

1.平和体质

精力充沛不疲倦,

睡到天亮不失眠。

记忆力好不健忘,

适应外界能力强。

易患疾病:这种人基本不爱得病。

养生要点:养生记住一个中庸之道,吃得不要过饱或过饥,过冷或过热。可多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少吃油腻辛辣。年轻人可跑步打球,老年人散步、打太极拳。

2.阳虚体质

畏寒肢冷易感冒,

怕吹冷风和空调。

穿衣饮食皆需热,

稍冷即觉吃不消。

易患疾病:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。比如,慢性腹泻、水肿、低血压、不孕、痛经等。

养生重点:建议可多吃牛羊肉、鳝鱼、辣椒、花椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖,可适当洗桑拿、温泉浴。起居上保证充足睡眠,避免劳累过度。

3.阴虚体质

两颧潮红身烘热,

手心脚心常发烫。

口鼻眼睛皮肤燥,

唇红便秘小便黄。

易患疾病:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。极易感受热邪咽喉疼痛、失眠、烦躁手足颤抖、便秘等病症。

养生重点:建议多吃甘凉滋润食物瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的食物。保证午休,避免熬夜和剧烈运动,多练书法、下棋,多听抒情音乐。

4.气虚体质

易患感冒易疲倦,

气短心慌头晕沉。

喜静懒言身无力,

稍一活动汗全身。

易患疾病:易感冒、低血压、内脏下垂(胃下垂、子宫脱垂、肛脱)等病症。病后康复慢。

养生重点:多吃益气健脾食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉。不宜做出大汗的运动,更不能出猛力和憋气。平时多按足三里。起居上要做到劳逸结合,睡眠充足。

5.痰湿体质

满面油光大肚汉,

胸闷腹胀身不舒。

稍动易汗眼睑肿,

痰多口黏咽中堵。

易患疾病:易出现代谢障碍性疾病,高脂血症、糖尿病、高血压、中风、冠心病等。

养生重点:建议清淡饮食,少吃肥肉及甜腻食物。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。④

6.湿热体质

油光满面生痤疮,

口苦口臭小便黄。

大便黏滞解不尽,

阴部潮湿白带黄。

易患疾病:易患疮疖、黄疸、热淋等病,比如痤疮粉刺、口臭、湿疹、阴囊潮湿、慢性前列腺炎等。

养生重点:建议饮食清淡,多吃甘寒、甘平食物如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。生活中加强锻炼,暑湿季节减少户外活动。起居上,环境要通风干燥,防湿热加剧。

7.血瘀体质

面色晦暗斑黄褐,

皮下无故有瘀斑。

唇黯健忘黑眼眶,

身有疼痛常不安。

易患疾病:易患?瘕及痛证、血证等,比如肿瘤及各种心脑血管疾病,中风、高血压、冠心病等。

养生重点:建议多吃黑豆、紫菜、萝卜、醋、绿茶等活血食物,少吃肥猪肉。生活中可以做做有利于关节活动的运动,并保持足够睡眠。

8.气郁体质

闷闷不乐疑神鬼,

焦虑不安易紧张。

多愁善感心脆弱,

唉声叹气常失望。

易患疾病:易患脏燥、梅核气、百合病及郁证。与抑郁症、失眠、更年期综合征、乳腺增生等有关。

养生重点:建议多吃小麦、葱、蒜、海带、萝卜、山楂等。睡前别喝茶或咖啡。坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳、武术等。

9.特禀体质

冷热异味易咳喘,

喷嚏流涕鼻敏感。

皮肤划痕起风团,

或见皮肤有瘀斑。

易患疾病:荨麻疹、哮喘、鼻炎、干燥综合征、药物过敏等。

养生重点:建议饮食清淡、均衡,荤素搭配合理。少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹等含致敏物质的食物。生活中尽量避开花粉、尘螨等过敏物。

最后提示大家:如果自己看完还不能辨识自己的体质,最好寻求正规医院的中医指导。

来源:中国中医药报、中华中医药学会、现代健康报、健康时报

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